Kategorie
prowadzenie szkolenia

Stres podczas szkoleń, przemówień publicznych

Czujesz stres gdy prowadzisz szkolenie, rozmawiasz?
To naturalne.
Stres może być twoim przyjacielem.
Poczytaj jak się z nim oswoić by robić lepsze szkolenia.

Podczas realizacji szkolenia, gdy je prowadzisz towarzyszy Tobie stres.

person in white shirt with brown wooden frame
Photo by cottonbro on Pexels.com

Ten stres to nic innego niż reakcja organizmu na przedstawienie twojego materiału, przemawianie publiczne.
Gdy mówisz coś do innej osoby, do grupy osób realizujesz przemówienie publiczne.

Z tym stresem można sobie poradzić na wiele sposobów, oswoić go, a nawet wykorzystać na swoją korzyść.

Poniżej kilka takich rad, które pomogą Ci mówić płynnie, pewnie, zachować profesjonalizm i skutecznie przeprowadzić wywód, opowiedzieć historię.

Przygotowanie

Nie ma nic lepszego niż przygotowanie się do szkolenia.
Gdy znasz temat, masz przygotowane historie, przykłady, wspierasz to prezentacją, którą znasz, lub po prostu wiesz co chcesz powiedzieć, osiągniesz najlepsze rezultaty.
W tym przypadku oswojony stres, pomoże Ci wykorzystać go na swoją korzyść, gdyż zadziała jako dodatkowe źródło energii.

Zaciskanie pieści, nogi

Stres objawia się często niemożnością mówienia, problemami z oddechem, wysławianiem się.
Możesz oszukać swój organizm, który w sytuacji stresu jest przeciw Tobie.
Stojąc, siedząc możesz zacisnąć pięść, zrobić to mocno, by krew musiała tam dopłynąć w ilości większej niż zazwyczaj.
Ugnij lekko kolana (nie będzie tego widać) zaciśnij łydki i trzymaj taki uścisk.

Skup się na tych sposobach, a doświadczenie i przygotowanie pozwoli zrobić to co planowałeś, mimo pozornego braku skupienia na mówieniu.
Zmuszasz organizm do pracy nad ręką lub łydką, a tym samym przestaje on przeszkadzać w mówieniu.

Arbuzy

Gdy coś mówisz do ludzi (czy ich fizycznie widzisz w kamerce czy na żywo) wyobraź sobie, że siedzą tam arbuzy (albo golasy). Twój mózg zacznie się skupiać na tych arbuzach, a prawdziwe twarze przestaną Cię onieśmielać.

Gdy nie widzisz rozmówcy/rozmówców, znajdź sobie lalkę, figurkę lego, przytulankę, zdjęcie i mów do niego. Niech to będzie twoje audytorium.

Oddech

Weź głęboki wdech przed powiedzeniem pierwszego zdania. Powoli wypuszczaj powietrze.
Skupiaj się na tym by oddychać rytmicznie.
Gdy czujesz, że brakuje CI słów, chcesz sobie coś przypomnieć, to weź wdech i powoli wypuszczaj powietrze. Przeciwieństwem tego działania jest wydawanie tzw. dźwięków namysłu, które są niczym innym niż głośne aaaaaaaaaaaa, eeeeeeeeeeeeeeeeeee, yhmmmmmmmmmm, które przeszkadzają w odbiorze.

Dbanie o dobry oddech pozwoli też bawić się barwą głosu, głośnością, robieniem pauzy.
Sama pauza dodaje odrobinę tajemniczości, co skupia uwagę odbiorcy.

concentrated woman meditating in lotus pose on river shore
Photo by Anete Lusina on Pexels.com

Ćwiczenia fizyczne

Przed szkoleniem warto wykonać kilka ruchów ramionami, rękoma, nogami. Drobna rozgrzewka całego ciała, pozwoli lepiej czuć się podczas mówienia.
Z drugiej strony da CI tą chwilę na odsunięcie się od tematu szkolenia, moment dla siebie, który odsunie odrobinę stresu.

overweight woman warming up in gym
Photo by Julia Larson on Pexels.com

Rozgrzewka buzi

Rozgrzej swój aparat mowy. Poruszaj językiem, wargami.
Wypychaj językiem policzki.
Powiedz kilka sylab typu:
eeeeeeee
rrrrrrrr
dudu-dudu
pfffff-pfffff

Stres to przyjaciel

Rozgrzany aparat mowy, da CI lepszy komfort mówienia, nie będzie przyczynkiem do dodatkowego stresu bo słyszysz, że nie wyraźnie mówisz, język się plącze.
Da CI to dodatkowe 5 punktów do pewności siebie.

Tych kilka metod pozwoli CI lepiej zapanować nad całym organizmem, przytulić stresik, przekonać go by pracował na Ciebie.
Stres jest dobry, ale trzeba się z nim polubić.

Wierzę w Ciebie!

Jak chcesz dodatkowych rad, konsultacji, podzielić się swoimi wynikami, daj znać, skontaktuj się

Nasze poradniki, wpisy, informacje są bezpłatne.
Jednak, jeśli chciałbyś nas wspomóc, prosimy o przesłanie nam dotacji

.

Zostaw komentarz

%d bloggers like this: